激情狂歡-動感單車
新潮的室內自行車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，跟著流行的音樂創造出的運動氛圍，是激動人心的項目之一。
訓練效果：脂肪在人體中主要分布在皮下和內臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
訓練時間：15min
上課方式：團體
難度指數：★★
燃脂指數：★★
趣味指數：★
作用部位：全身
被稱為“脂肪燃燒彈”的室內自行車項目，是用流行音樂營造運動氛圍的激動人心的項目之一。

熱身運動
每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與；因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
器材檢查
上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調節位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險；騎行過程中應該始終讓腳底與地面平行。
呼吸方法
動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，加速了血液循環，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。
運動服裝
服裝方面選擇穿專業的動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是適合的選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。

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